วิธี สร้างหน้าอกให้กระชับ สวย เด้ง ธรรมชาติ เหมือนวัยเยาว์

ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิง คือการที่มี หน้าอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ทำให้ผู้หญิงหลายคนขาดความมั่นใจมักพบกับผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป และปัจจัยอย่างอื่นทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย เช่นการเลี้ยงลูกด้วยนม การตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขาดการออกกำลังกาย ใส่ชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม อย่างเช่นการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม  ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าอกด้วย และหลายคนมักมองข้ามไป

หน้าอกนั้นไม่ได้มีเพียงแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่ยังมีไขมันเป็นส่วนสำคัญทำให้กระชับ หากรู้สึกว่าเริ่มหย่อนคล้อยเกิดขึ้น หลายคนก็จะมีการหายาหรือว่าครีมต่างๆ ตามท้องตลาดมาทาเพื่อให้กระชับ แต่ก็ยังมีวิธีธรรมชาติที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับได้ง่ายๆ ดั้งนี้

วิธี 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามหน้าหลายส่วนกระชับมากขึ้น และการออกกำลังให้เหมาะสมในท่าที่ดีจะส่งผลทำให้หน้าอกกระชับด้วย โดยวิธีการว่ายน้ำหรือว่าเล่นโยคะ  หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

วิธี 2. น้ำแข็งนวด การใช้น้ำแข็งที่มีความเย็นและเป็นที่ยอมรับทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและทำให้กระชับขึ้นได้ง่าย โดยใช้วิธีการดังนี้

• นำก้อนน้ำแข็งที่มีขนาดพอเหมาะมานวดบริเวณรอบหน้าอกเป็นเวลา 1 นาทีไม่ควรเกินกว่านั้นจะทำให้เกิดอาการาชาได้
• ให้ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งเอาไว้ ให้ถูในตำแหน่งที่ต้องการกระชับในท่านอนใช้เวลา 30 นาที

วิธี 3. น้ำมันมะกอก นวดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระได้และมีไขมันช่วยให้กระชับที่หน้าอกกลับมาได้ ด้วยวิธีดังนี้

• ใช้น้ำมันมะกอกถูบริเวณหน้าอกเบาๆ โดยให้วนรอบหน้าอกเป็นวงกลม
• ถูด้วยฝ่ามือและให้ใช้ความเร็วเพิ่มขึ้นโดยให้มีลักษณะที่ดันหน้าอกขึ้นด้วย
• ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อครั้ง ในการนวดเป็นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่ได้เสียหาย และกล้ามเนื้อก็จะกระชับขึ้นได้
• ให้ทำตามคำแนะโดยให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธี 4. แตงกวาและไข่แดง เนื่องจากแตงกวามีคุณสมบัติในการปรับสีผิวตามธรรมชาติและช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ ไข่แดงมีโปรตีนสูงสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไปได้ และทำให้หน้าอกกระชับ

• นำแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำมาปั่นให้ละเอียด
• ผสมกับไข่แดง 1 ช้อนชา
• ใช้ทาบริเวณหน้าอกเป็นเวลา 30 นาที
• ล้างออกด้วยน้ำเย็น ใช้วิธีนี้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธี 5. ไข่ขาว เนื่องจากไข่ขาวนั้นมีน้ำมันสูง ช่วยบำรุงผิว ทำให้เพิ่มน้ำมันที่บริเวณหน้าอก เนื่องจากเกิดความไข่ขาวจะเพิ่มน้ำมันบริเวณหน้าอกได้ดี และส่วนหนึ่งจะทำให้ผิวมีความนุ่มนวลขึ้นด้วย

• ตีไข่ขาวให้เกิดเป็นฟองขึ้นมา ทาบริเวณหน้าอกและให้อยู่ในท่านั่งเป็นเวลา 30 นาที  แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
• ไขขาวผสมด้วย โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันและทาบนหน้าอก 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

วิธี 6. ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติกระชับผิวตามธรรมชาติได้ดี และว่าหางจระเข้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายจากกล้ามเนื้อ

• ให้นำว่านจระเข้มีทาที่หน้าอก ให้ทำการนวดเบาๆ เป็นวงกลมรอบหน้าอก ในท่านอนประมาณ 10 นาทีในท่านั่ง 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• หรือทำการผสมว่าหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา แล้วทาที่หน้าอก 10 นาที ทำประมาณ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

เครดิต : krabork.com

4 อาหารเพิ่มไซส์ ขนาดหน้าอก ให้บึ้ม อย่างธรรมชาติ

ขึ้นชื่อว่า ผู้หญิง นั้นก็อยากมีรูปร่างขยี้ใจชายทุกคน โดยเฉพาะในส่วนของหน้าอกหน้าใจ แต่หลายคนก็ต้องทำใจ เพราะแม่ให้มาน้อยเหลือเกินจะเพิ่งมีหมอก็กลัวเจ็บ ที่สำคัญแพงเกินไปด้วย ขอแนะนำอาหารเพิ่มไซส์ กินแล้วสามารถอัพอึ๋ม ให้สะบึ้ม จนชายเเหลียวตามอง


1. พวกถั่วและงาดำ เพิ่มอกโต
เมล็ดพืชจำพวกถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง หรือข้าวโพด ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และ วิตามินบี ซึ่งมีคุณค่าต่อความสวยความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ และในพืชจำพวกถั่วนี้ ยังมีกรดไลโนเลอิก ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย ส่วนงาดำ ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก ทำให้ผู้ที่บริโภคงาดำบ่อยๆ มีหน้าอกใหญ่ขึ้นได้


2. ไข่ เพื่ออกใหญ่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี และ วิตามินอี โดยเฉพาะ ไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่คอเลสเตอรอลในไข่ ที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้


3. ผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้สดๆ มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มอกโตมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้น อย่างเช่น ผักกาดหอมสด เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก และนอกจากนี้ถ้าเป็นพวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี เชอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามกันสองต่อเลย สำหรับผลไม้อย่าง มะละกอ เป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลาย ๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดเพิ่มอกโตออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกอีกด้วย





4. ดื่มน้ำมะพร้าว เพื่ออกสวย
เอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ยิ่งมีมากหน้าอกก็ยิ่งใหญ่มาก และถ้ามีน้อยเกินร่างกายก็ยังสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมายับยั้งการเจริญเติบโตของหน้าอกเสียอีก สาวๆ ที่อยากหน้าอกใหญ่ต้องเพิ่มเอสโตรเจนเข้าไว้ และน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นยอดเลยทีเดียว หาดื่มทุกวันได้ก็ยิ่งดี


เครดิต : misswhite.org

เล่าเรื่อง พังผืด หลังการผ่าตัดศัลยกรรมเสริมหน้าอก

นมจะเกิดพังผืดไหม? นมจะแข็งไหมเป็นพังผืดหรือยัง ฯลฯ หลากหลายคำถาม ที่เหล่าสาว ๆ ที่ศัลยกรรมนมต่างสงสัย ก่อนอื่นเลย มารู้จักกันก่อนว่า พังผืด หลังเสริมนมคืออะไร หน้าตาเป็นยังไง?

พังผืด หรือภาษาทางการแพทย์คือ Fibrosis เป็นเนื้อเยื่อในร่างกายของเราเองที่สร้างขึ้นมาห่อหุ้ม “สิ่งแปลกปลอม” ที่เข้าอยู่ในร่างกาย สิ่งแปลกปลอมในที่นี้คือ ซิลิโคนนม ที่ใส่เข้าไปนั่นเอง สรุปก็คือ หากสาว ๆ ทำนมมาแล้ว เกิดพังผืด แน่นอน 100%

เกรดที่ 1 นมรูปร่างปกติ ไม่รู้สึกอะไรเป็นธรรมชาติ (ไม่มีปัญหา)

เกรดที่ 2 เต้านมทรงสวยดูด้วยตาไม่มีปัญหา แต่สัมผัสจะจะแข็งขึ้นนิดหน่อย

เกรดที่ 3 ทรงหน้าอกเริ่มมีรูปร่างของหน้าอกที่ผิดรูปไม่กลมเท่าไหร่ เต้านมแข็งขึ้นกว่าเกรด 2 แต่ไม่เจ็บ

เกรดที่ 4 หน้าอกแข็งเหมือนก้อนหิน ผิดรูปและเจ็บเต้านมทั่ว ๆ ทั้งนมเลย วิธีรักษาต้องผ่าตัดเลาะพังผืดออกมาเท่านั้น

สรุป พังผืด เกิดขึ้นอยู่แล้วแต่มันจะดีมากถ้ามันไม่ขึ้น “เลเวลสูง” จนเกิดปัญหา ข่าวร้ายก็คือถ้ามันเป็นเกรด 4 นั้นแก้ยาก ส่วนข่าวดีคือสามารถป้องกันให้มันไม่เกิดปัญหาได้

ปัจจัยอะไรบ้างที่จะทำให้พังผืดเกิดปัญหา แบ่งเป็น 2 ปัจจัยหลัก และย่อย ดังนี้

ปัจจัยหลักคือ ฝั่งแพทย์ ฝั่งคนไข้ และวิธีป้องกัน
1. เทคนิคการผ่าตัดของแพทย์ แพทย์ฝีมือดี ผ่าเนียน ไม่ช้ำ ไม่บวม ไม่อักเสบไม่ติดเชื้อ ทำออกมาสวย เลือกไซต์ได้ถูก ไม่มีปัญหา พังผืดก็ย่อมเกิดน้อยกว่า

2. เสริมใต้กล้ามเนื้อ พังผืดเกรดสูง ๆ เกิดน้อยกว่าเสริมเหนือกล้ามเนื้อ

3. การระบายเลือดคั่ง ถ้าเลือดคั่งหลังผ่าตัดได้รับการระบายออกมา ก็ย่อมดีกว่าให้มันสลายไปเอง เลือดคั่งเยอะ ๆ มันสลายไม่หมดจะกลายเป็นพังผืดในอีก 2-3 ปี ข้างหน้า

4. คลินิกมาตรฐาน สะอาด ปลอดภัย เครื่องมือผ่าตัดสะอาด ก็ไม่เกิดการติดเชื้อหลังผ่าตัด ถ้าติดเชื้อเกิดการอักเสบก็ทำให้เกิดพังผืดแข็งตามมาได้

5. ซิลิโคนหน้าอกที่ใส่ มีมาตรฐาน มี อย.



ปัจจัยฝั่งคนไข้และวิธีป้องกัน
1. การดูแลตัวเองหลังผ่าตัด คนไข้น่ารัก ดูแลตัวเองดี พักผ่อนให้เพียงพอให้แผลหายเร็ว

2. อาหารการกิน เหล้า บุหรี่ ของแสลงต่างต้องงด

3. การ นวดหน้าอก แนะนำให้นวดเองที่บ้าน หรือแนะนำให้ไปที่ร้านนวดนม (คลีนิค) ซึ่งมีวิธีนวดด้วยเทคนิกพิเศษ ไม่ใช่กด ๆ เหยียบ ๆ ดัน แล้วบอกว่านวดสลายพังผืด

4. สำหรับยากินสลายพังผืดนม บางที่มีให้คนไข้กลับไปกิน เป็นยาสำหรับคนเป็นโรคหอบหืดกินรักษาอาการทางเดินหายใจ ปัจจุบันยังไม่มีรายงานทางการแพทย์ว่าช่วยสลายพังผืดได

สรุป พังผืดหลังเสริมอกเกิดขึ้น 100% แต่สามารถป้องกันดูแลไม่ให้มันเป็นเกรดสูงจนเกิดปัญหาได้
โดยเริ่มตั้งแต่เลือกแพทย์ เลือกคลินิกเชื่อถือได้ เลือกไซต์ซิลิโคน เลือกวิธีผ่าตัด และเป็นคนไข้
น่ารักดูแลตัวเอง นวดหน้าอกถูกวิธี นัดติดตามอาการกับคุณหมอเป็นระยะ ก้สามารถมีความสุขกับนมใหม่ได้อย่างสบายใจ




เครดิต : jaremclinic